停頓一下來個寂靜察覺

在 The Jeshua Channelings 提到值得做個筆記以隨時用在自己上

As soon as there are intense emotions rising up, it is wise to make a pause, in silence. Go back to the quiet, knowing part of you and ask: what is really going on here? It is all about your wisdom and discernment now, your ability to see through things and to feel what really is at stake.

每當心裡浮現一個強烈的情緒，安靜地停頓一下是非常明智的。回到寂靜處，體會一下自己那憤怒的部份，並問問自己：到底發生了什麼事？在這個問題上，你們的智慧和洞察力---看透事物和感受真相的能力---非常重要。 

保持察覺的能力是一種自我的修煉，生活之中很容易被情緒淹沒，隨之而來的是荒腔走板的決定和難以平復的繼續情緒。為了不被情緒拉離自己的中心，不妨把自己拉到旁邊看看那個身體意識的自己，保持察覺，嘗試接受、理解進而轉化掉。